Bouger, s’oxygéner, selon sa forme, sa vitalité, son goût et son âge : sport, marche, yoga, jardinage, ménage en musique, danse du samedi soir, chahuter comme des enfants, se prendre pour une rockstar devant sa glace avec la musique à fond…
Une alimentation de saison et équilibrée :
Des légumes de saison tous les jours, de la salade, des crudités régulièrement selon l’état de ses intestins, des fruits modérément en collation, des protéines végétales ou animales selon ses choix tous les jours en petites portions, des féculents de bonne qualité en quantité modérée et le moins transformé possible, des herbes, des tisanes, de l’eau, des bonnes huiles (olive, colza, noix…) et garder les sucreries et alcool en cadeaux raisonnables
Et aussi...
Se promener en forêt, au bord de la mer, dans les champs, regarder les animaux, les oiseaux, écouter le vent, la pluie, sentir les parfums, l’air frais, les bois, toucher les arbres, ou au moins respirer autant que possible auprès des arbres et pelouses en ville, en regardant le ciel, et penser à se faire des virées campagnardes et natures.
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