Le stress est un facteur acidifiant, il faudra veiller donc à avoir une alimentation plutôt basifiante pour compenser. Pour cela consommer en grandes quantités des aliments basifiants :
légumes (sauf tomates)
oléagineux (amandes, cerneaux de noix, noisettes, noix de cajou, de macadamia, du brésil….)
graines germées
graines (tournesol, courge, graines de lin)
huile végétale pressée à froid.
Il est bon de faire en sorte que ces aliments représentent plus de la moitié de votre alimentation, les glucides et protéines sont acidifiantes.
Le stress est un gros consommateur de magnésium, vous pouvez vous supplémenter (c’est même plutôt conseillé) mais vous pouvez aussi commencer par l’assiette. Voici une liste d’aliments riches en magnésium :
cacao/chocolat noir (mais pas toute la tablette !!!)
germes de blé
amandes et noisettes
épinards
arachides
bananes très alcalines !
L’activité physique est une excellent exutoire contre le stress, tout d’abord grâce aux endorphines qu’il déclenche, et aussi car il permet de penser à autre chose qu’à vos soucis.
Les activités artistiques permettent aussi de se vider l'esprit.
Arrêter de courir, et pausez-vous, même 15 minutes dans la journée. Ecoutez une musique relaxante, mettez des huiles essentielles, posez vous, méditer, chantez, dansez….
Le premier complément alimentaire à prendre est la magnésium, prenez du magnésium marin, il est très assimilable. Pensez à coupler avec de la vitamine B6 ;
Pensez à vérifier si votre fer n’est pas trop bas, cela peut créer une plus grande sensibilité au stress. Si c’est le cas supplémentez-vous, vous en trouverez beaucoup dans la spiruline.
Pour les plantes amies :
valériane (stress + problèmes de sommeil)
passiflore (stress + problèmes de sommeil)
rhodiole (stress + déprime)
griffonia (stress + déprime)
mélisse (stress + somatisation digestive)
aubépine (stress + somatisation cardiaque)
Si vous êtes sensible au stress, pensez à avoir une hygiène de vie saine, manger à heures régulières, cuisinez votre nourriture (pas de plats préparés ou de sandwichs), couchez-vous tôt, ayez au moins huit heures de sommeil par nuit.
Si besoin de conseils personnalisé prenez rendez-vous !
