En pratiquant une activité ou plusieurs par sessions de plus de 30 minutes. Le tout 3 à 5 fois par semaine. Oui l’activité sportive peut nous aider à mieux gérer nos émotions ; l’exercice physique enclenche la sécrétion de dopamine et d'endorphine.
La dopamine est notre allié plaisir et énergétique. Elle permet aussi de garder l’attention, d’être concentré. Quant à l’endorphine, elle est euphorisante d’où cette notion de “dépendance au sport”. C’est également un neurotransmetteur qui a pour effet d’être aussi anxiolytique, antalgique et anti-fatigue ! Ce dernier avantage contraste vraiment avec ce que l’on pense de l’activité sportive censée nous fatiguer. En réalité, l’exercice vient stimuler notre corps comme notre mental et nous donne bien plus de plaisir que nous croyons.
Alors, on se lance !
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