A cette époque de l’année, il n’est pas rare d’avoir mal à la tête, de ressentir des courbatures, de la fièvre et une grande fatigue…
Tous ces symptômes sont généralement interprétés comme un « état grippal ». Cela nous gâche la vie, surtout au moment de préparer les fêtes de fin d’année. Alors pour prévenir et vaincre ces états grippaux naturellement, je vous livre ici la marche à suivre. Pour combattre les états grippaux :
A) La prévention : le meilleur des remèdes : se réchauffer pour combattre le froid.
Tout d’abord, je vous conseille de commencer votre journée par boire un verre d’eau chaude dès votre lever. Pour continuer à apporter de la chaleur à l’intérieur de votre corps, vous pouvez déguster tout au long de la journée des infusions de thym (antiseptiques et antivirales).
Ensuite, débutez vos repas par du chaud.
Enfin, finissez votre journée par un bain de pied chaud. En plus de vous réchauffer, cela vous détendra pour passer une belle nuit de sommeil. Le must pour vous relaxer : mélangez deux gouttes d’huile essentielle de lavande vraie dans votre eau.
Prenez une pause et respirez !
Vous ne vous êtes jamais fait la réflexion : pourquoi on est plus malade en hiver ?
Certes, parce qu’il fait froid, mais aussi parce que nous passons beaucoup plus de temps à l’intérieur !
Or les cellules de notre système immunitaire, comme toutes les cellules de notre corps, ont besoin d’oxygène pour bien fonctionner. L’idéal est de pratiquer 5 minutes de respiration abdominale tous les matins au lever dans une pièce aérée.
En prévention, la prise de plantes adaptogènes permettent à notre organisme de mieux répondre aux agressions du froid, du sress et autres microbes ou virus.
Parmi ces plantes...
Les fameux bourgeons de cassis sous forme de macérâts mère, renforce la résistance de l’organisme face aux infections.
L’échinacée et le ginseng rouge aux effets bénéfiques pour l’immunité.
L’ortie piquante riche en zinc et en cuivre, oligo-éléments utiles pour le système immunitaire.
L’ail, qui possède une haute teneur en vitamine C, indispensable pour lutter contre les maux de l’hiver.
Malgré tous ces conseils, vous vous sentez fatigués, courbaturés et avec des maux de tête ? Adoptez les bons réflexes pour réagir naturellement dès les premiers symptômes de votre état grippal.
Se reposer.
Se mettre à la diète.
Le fait de digérer demande à notre corps énormément d’énergie. Ainsi, si vous mettez cette énergie digestive au repos, le carburant ira pour aider le système immunitaire.
Supprimer les produits laitiers.
Eviter tous les aliments acides tels qu’agrumes, oseille, rhubarbe, vinaigre, sodas, alcool….mais aussi tous les aliments acidifiants comme le café, le cacao, la viande, le sucre…
Misez plutôt sur des repas à base de bouillons, soupes, ou jus de légumes.
Apporter de la chaleur.
Les virus détestent le chaud !
Alors direction la couette avec une bouillotte (sur le foie ou les pieds) et avec une bonne tisane de gingembre frais.
Si vous frissonnez et que votre fièvre reste en dessous de 38 °C, prenez un bain chaud. En effet, la fièvre est un phénomène naturel qui montre que le corps est en train de se battre. Il est important de « laisser faire », et même d’accompagner si la fièvre reste faible.
Utiliser les huiles essentielles.
Dans un petit récipient, mélanger 1 cuillère à soupe d’huile végétale d’amande douce avec 20 gouttes d’huile essentielle au choix entre : Nialoui, Ravintsara, Myrte rouge, Eucalyptus Globulus, Thym à linalol.
Appliquer quelques gouttes de ce mélange sur les poignets 3 fois par jour jusqu’à disparition des symptômes.
Prendre de la vitamine C pour vous aider à sortir de votre état grippal. Ma préfé
rée ? La vitamine C acerola.
Si malgré tous ces conseils vos symptômes persistent, allez consulter votre médecin !
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